Kundalini Yoga

kundalini yoga

Kundalini Yoga ist eine orientalische Praxis, die das Erwachen unseres Bewusstseins anstrebt, um Erleuchtung zu erlangen. Sie wendet uraltes Wissen an, das die großen Zivilisationen der Geschichte geheim gehalten haben.

Es ist auch als Yoga des Bewusstseins bekannt und kam 1969 in den Westen, als der Meister Yogi Bhajan begann, es im Rest der Welt zu verbreiten. Er f√ľhrte uns in eine Heiltherapie ein, die Atmung mit K√∂rperbewegungen kombiniert.

Der Meister glaubte, dass diese Praxis den Familienoberh√§uptern helfen w√ľrde, ihre Kinder richtig zu erziehen. In dem Lebensabschnitt, in dem geeignete Techniken zum Stressabbau und zur Entschleunigung gefragt sind.

Diese Art von Yoga zeichnet sich dadurch aus, dass sie dynamisch und sehr abwechslungsreich ist. Sie bedient sich der geistigen, nervlichen und mentalen Ressourcen und stellt sie als Manifestation des Bewusstseins unter das Kommando des Willens.

 

Was ist Kundalini?

F√ľr den Hinduismus ist die Kundalini eine in allen Menschen vorhandene Energie, die im ersten Chakra (Muladhara) am unteren Ende der Wirbels√§ule schlummert. Wenn er geweckt wird, steigt er die Wirbels√§ule hinauf und flie√üt zur Zirbeldr√ľse. W√§hrend seines Aufstiegs wird er gereinigt, w√§hrend er die Chakren durchl√§uft.

Die Ebene, die erreicht wird, wenn die Kundalini das obere Kopfchakra (Sahasrara) erreicht, wird als die h√∂chste F√ľlle bezeichnet.

Kundalini ist eine kraftvolle Energie, die das kreative Potential des Menschen sammelt, sie ist latent vorhanden und wartet darauf, aktiviert zu werden, um die höchsten Fähigkeiten des Menschen zu manifestieren.

 

Vorteile der Kundalini Yoga Praxis

Von der ersten Stunde der Kundalini-Technik an haben die Menschen das Gef√ľhl, als ob eine Energie in ihnen entfacht wird, die sie vorher nicht kannten.

Unter den wichtigsten Vorteilen dieser orientalischen Praxis können wir erwähnen:

  • Erh√∂hte Lungenkapazit√§t
  • Regulierung des Dr√ľsensystems
  • K√∂rper-Geist-Gleichgewicht
  • Entschlackung des K√∂rpers
  • Man beginnt, das Leben aus einer dankbareren Haltung heraus zu sehen.
  • Die Verbindung zwischen Menschen und ihrem inneren Selbst wird gest√§rkt.
  • Entwicklung von Haltungen zur effektiven Bew√§ltigung von Alltagssituationen
  • Erh√∂htes Wohlbefinden und Gl√ľck
  • Es wird eine klarere Bewusstseinsebene erreicht.

 

Prinzipien des Kundalini Yoga?

Das Hauptziel dieser Disziplin ist es, die Kundalini-Energie zu erhöhen und das Erwachen zu erreichen. Nach dem Meister Yogi Bhajan ist es eine Therapie, die uns bei richtiger Anwendung hilft, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Um die erwarteten Vorteile zu erzielen, m√ľssen Atemtechniken, Augenfokus, Mudras, K√∂rperhaltungen und spezifische Mantras richtig angewendet werden.

Kundalini Yoga hat ein großes Potential, unser Leben zu verändern. Sein Zweck ist es, die Kundalini zu erwecken, und wenn dies geschieht, erwerben wir eine neue Vision von uns selbst und der Welt. Wir beginnen die Suche nach der Wahrheit, um eine höhere Bewusstseinsebene zu erreichen.

Fortgeschrittene Yogis erkl√§ren, dass die Kundalini, wenn sie die Zirbeldr√ľse erreicht, als Klang zu h√∂ren ist. Zuerst √§hnelt es einem sanften Glockenspiel, dann verfl√ľchtigt es sich und vermischt sich mit den Kl√§ngen des Universums. An diesem Punkt erreicht der Yogi die h√∂chste Ebene des Bewusstseins.

 

Die Kundalini-Energie oder Kundalini-Shakti

Kundalini wird symbolisch als eine Schlange dargestellt, die sich im Muladhara aufrollt. Es ist die Energie der Göttlichkeit, die als Manifestation von Shakti entsteht, einer weiblichen Gottheit, die als Frau des Bewusstseins betrachtet wird.

Shakti ist die Energie des Universums, die in uns vorhanden ist, sie ist die Quelle der Kraft und der Lebenskr√§fte. Wenn der Mensch erwacht ist, ist er in der Lage, sein Ego zu unterdr√ľcken und in Balance und Harmonie zu leben.

 

Fl√ľsse der Energie oder Nadis

Die Nadis sind bekannt als die energetischen Kanäle unseres Körpers. Sie sind nicht greifbar, aber durch sie fließt die Lebensenergie oder Prana.

Experten weisen darauf hin, dass wir eine große Anzahl von Nadis in unserem Körper haben. Die sich wiederum in zwei Ströme aufteilen, links und rechts, oder auch positiver Strom (Ida) und negativer (Pingala) genannt. Die durch die Chakren konvergieren und, wenn sie ausgeglichen sind, eine dritte Kraft schaffen, die als Sushumna bekannt ist. Dies ist der Zweck der Kundalini-Technik.

Wenn Sushumna durch unseren K√∂rper flie√üt, befinden wir uns in einem Zustand des idealen Gleichgewichts. In diesem Moment f√ľhlen wir Liebe, Frieden, Weisheit und gro√üe Freude. Die Momente der Inspiration treten auf, wenn das Prana ausgewogen und ohne Blockaden flie√üt.

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Kundalini Yoga Praktiken

Kundalini Yoga beinhaltet Techniken, die auf dem Yoga Sutra basieren und deshalb sind viele davon auch in anderen yogischen Str√∂mungen zu finden. Damit wird eine transzendentale Erfahrung f√ľr die Seele und das Bewusstsein erreicht.

 

Reinigung und Entschlackung der Nadis

Dies ist eine Atemtechnik, die uns erlaubt, die Nadis zu reinigen. Sie wird mit aufrechter Wirbels√§ule, ausgestrecktem Brustkorb und leerem Magen durchgef√ľhrt. Der Atem sollte abwechselnd durch die Nasenl√∂cher gef√ľhrt werden, indem mit Daumen und Mittelfinger das eine oder andere Nasenloch sanft verstopft wird.

 

Meditation √ľber die Chakren

Das erste, woran wir uns erinnern sollten, ist, dass wir die Chakren reinigen können, solange wir in der richtigen Frequenz schwingen. Die Kundalini-Stellungen sind besonders geeignet, um die Energie zum Fließen zu bringen und die Chakren zu entblockieren.

 

Asana, Pranayama und Kriyas

Die K√∂rperhaltungen, die in der Kundalini-Technik ausgef√ľhrt werden, sind als Asanas bekannt. Kombiniert mit anderen Techniken sind sie in der Lage, K√∂rper, Seele und Geist zu unterst√ľtzen.

Die Reihenfolge, in der diese √úbungen durchgef√ľhrt werden, wird als Kriya bezeichnet.

Pranayama hingegen bezieht sich auf die bewusste Kontrolle √ľber unsere Atmung. Es beinhaltet und wendet Techniken an, die es uns erm√∂glichen, unsere Bewusstseinszust√§nde mit Hilfe des Atems zu steuern.

 

Selbstloser Dienst

Die Kundalini-Technik zielt darauf ab, K√∂rper, Geist und Seele zu vereinen. Wenn man wei√ü, dass selbstloses Dienen die erste Stufe des spirituellen Wachstums ist, beginnt man eine gro√üe Motivation zu versp√ľren, anderen zu dienen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Sobald sie dies tun, genie√üen sie den Moment mit gro√üer Freude.

 

Rezitation von Mantras

Mantras sind eine Art von Sprache, mit der wir mit der Gottheit kommunizieren. Praktizierende sollten auf die Aussprache achten, ihre Bedeutung und ihren Nutzen kennen.

 

Meist verwendete Mantras im Kundalini Yoga

Diese Mantras sind in Gurmukhi, der alten und heiligen Sprache Indiens, verfasst. Obwohl es noch viele weitere gibt, wollen wir Ihnen heute die wichtigsten vorstellen.

Mul Mantra: Mit diesem Mantra verbinden wir uns mit unserer wahren Identit√§t, der Sch√∂pfer und alle Sch√∂pfung sind eins. Sie hilft uns, uns an Gott als dem einzigen F√ľhrer des Bewusstseins zu orientieren.

Sat Siri Siri Akal: Reflektiert die Unsterblichkeit. Es erlaubt uns, uns auf die Idee der Ewigkeit der Seele zu konzentrieren.

Ong Namo Guru Dev Namo: Dieses Mantra bedeutet, sich vor der göttlichen Weisheit niederzuwerfen. Es wird zur Zentrierung verwendet, besonders vor Beginn der Yogastunde.

Wahe Guru Wahe Llio: Dieses Mantra ist dazu gedacht, die Größe der höheren Weisheit zu verherrlichen. Es wird verwendet, um die Sorgen des Lebens zu beruhigen.

 

Wie sind die Kundalini Yoga Kurse?

Kundalini Yoga Klassen dauern etwa eineinhalb Stunden. Der Kursleiter ist daf√ľr zust√§ndig, die auszuf√ľhrenden Kriya-√úbungen anzugeben.

Vor dem Start sollten sich die Teilnehmer entspannen, dies dauert ca. 2 Minuten. Dazu sitzen sie in einer entspannten Haltung und achten genau auf ihre Atmung. Sie atmen abdominell und versuchen, den Atemrhythmus nach und nach zu verlangsamen und sich so mit den Empfindungen ihres Körpers zu verbinden.

Sobald sie entspannt sind, beginnen sie, sich auf die Energien des Universums einzustimmen. Dazu wählt der Monitor ein Mantra, das ihm dabei hilft, dies zu erreichen.

W√§hrend der Sitzungen f√ľhren die Praktiker:

Mantras: Vokalisationen zur Bewusstseinserhöhung.

Mudras: Hand- und Fingerhaltungen

Asanas: Körperhaltungen

Pranayanas: Atemtechniken

Am Ende des Kurses f√ľhren die Teilnehmer eine Art von Meditation durch, die auf die Erh√∂hung des Bewusstseins ausgerichtet ist und zwischen 10 und 20 Minuten dauert. Sie werden in der Regel in der Lotusbl√ľten-Haltung durchgef√ľhrt, wobei ein Mantra wiederholt und Visualisierungen durchgef√ľhrt werden.

Kundalini Yoga betont die Wichtigkeit der Atemkontrolle als effektiven Weg, um unsere Emotionen auszugleichen. Seine Praktizierenden behaupten, dass sie in der Lage sind, ihre Stimmungen zu regulieren, Stress zu kontrollieren und mehr Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten.

 

Referenzen und Quellen

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