Kundalini Yoga

kundalini yoga

Kundalini Yoga ist eine orientalische Praxis, die das Erwachen unseres Bewusstseins anstrebt, um Erleuchtung zu erlangen. Sie wendet uraltes Wissen an, das die großen Zivilisationen der Geschichte geheim gehalten haben.

Es ist auch als Yoga des Bewusstseins bekannt und kam 1969 in den Westen, als der Meister Yogi Bhajan begann, es im Rest der Welt zu verbreiten. Er führte uns in eine Heiltherapie ein, die Atmung mit Körperbewegungen kombiniert.

Der Meister glaubte, dass diese Praxis den Familienoberhäuptern helfen würde, ihre Kinder richtig zu erziehen. In dem Lebensabschnitt, in dem geeignete Techniken zum Stressabbau und zur Entschleunigung gefragt sind.

Diese Art von Yoga zeichnet sich dadurch aus, dass sie dynamisch und sehr abwechslungsreich ist. Sie bedient sich der geistigen, nervlichen und mentalen Ressourcen und stellt sie als Manifestation des Bewusstseins unter das Kommando des Willens.

 

Was ist Kundalini?

Für den Hinduismus ist die Kundalini eine in allen Menschen vorhandene Energie, die im ersten Chakra (Muladhara) am unteren Ende der Wirbelsäule schlummert. Wenn er geweckt wird, steigt er die Wirbelsäule hinauf und fließt zur Zirbeldrüse. Während seines Aufstiegs wird er gereinigt, während er die Chakren durchläuft.

Die Ebene, die erreicht wird, wenn die Kundalini das obere Kopfchakra (Sahasrara) erreicht, wird als die höchste Fülle bezeichnet.

Kundalini ist eine kraftvolle Energie, die das kreative Potential des Menschen sammelt, sie ist latent vorhanden und wartet darauf, aktiviert zu werden, um die höchsten Fähigkeiten des Menschen zu manifestieren.

 

Vorteile der Kundalini Yoga Praxis

Von der ersten Stunde der Kundalini-Technik an haben die Menschen das Gefühl, als ob eine Energie in ihnen entfacht wird, die sie vorher nicht kannten.

Unter den wichtigsten Vorteilen dieser orientalischen Praxis können wir erwähnen:

  • Erhöhte Lungenkapazität
  • Regulierung des Drüsensystems
  • Körper-Geist-Gleichgewicht
  • Entschlackung des Körpers
  • Man beginnt, das Leben aus einer dankbareren Haltung heraus zu sehen.
  • Die Verbindung zwischen Menschen und ihrem inneren Selbst wird gestärkt.
  • Entwicklung von Haltungen zur effektiven Bewältigung von Alltagssituationen
  • Erhöhtes Wohlbefinden und Glück
  • Es wird eine klarere Bewusstseinsebene erreicht.

 

Prinzipien des Kundalini Yoga?

Das Hauptziel dieser Disziplin ist es, die Kundalini-Energie zu erhöhen und das Erwachen zu erreichen. Nach dem Meister Yogi Bhajan ist es eine Therapie, die uns bei richtiger Anwendung hilft, hervorragende Ergebnisse zu erzielen.

Um die erwarteten Vorteile zu erzielen, müssen Atemtechniken, Augenfokus, Mudras, Körperhaltungen und spezifische Mantras richtig angewendet werden.

Kundalini Yoga hat ein großes Potential, unser Leben zu verändern. Sein Zweck ist es, die Kundalini zu erwecken, und wenn dies geschieht, erwerben wir eine neue Vision von uns selbst und der Welt. Wir beginnen die Suche nach der Wahrheit, um eine höhere Bewusstseinsebene zu erreichen.

Fortgeschrittene Yogis erklären, dass die Kundalini, wenn sie die Zirbeldrüse erreicht, als Klang zu hören ist. Zuerst ähnelt es einem sanften Glockenspiel, dann verflüchtigt es sich und vermischt sich mit den Klängen des Universums. An diesem Punkt erreicht der Yogi die höchste Ebene des Bewusstseins.

 

Die Kundalini-Energie oder Kundalini-Shakti

Kundalini wird symbolisch als eine Schlange dargestellt, die sich im Muladhara aufrollt. Es ist die Energie der Göttlichkeit, die als Manifestation von Shakti entsteht, einer weiblichen Gottheit, die als Frau des Bewusstseins betrachtet wird.

Shakti ist die Energie des Universums, die in uns vorhanden ist, sie ist die Quelle der Kraft und der Lebenskräfte. Wenn der Mensch erwacht ist, ist er in der Lage, sein Ego zu unterdrücken und in Balance und Harmonie zu leben.

 

Flüsse der Energie oder Nadis

Die Nadis sind bekannt als die energetischen Kanäle unseres Körpers. Sie sind nicht greifbar, aber durch sie fließt die Lebensenergie oder Prana.

Experten weisen darauf hin, dass wir eine große Anzahl von Nadis in unserem Körper haben. Die sich wiederum in zwei Ströme aufteilen, links und rechts, oder auch positiver Strom (Ida) und negativer (Pingala) genannt. Die durch die Chakren konvergieren und, wenn sie ausgeglichen sind, eine dritte Kraft schaffen, die als Sushumna bekannt ist. Dies ist der Zweck der Kundalini-Technik.

Wenn Sushumna durch unseren Körper fließt, befinden wir uns in einem Zustand des idealen Gleichgewichts. In diesem Moment fühlen wir Liebe, Frieden, Weisheit und große Freude. Die Momente der Inspiration treten auf, wenn das Prana ausgewogen und ohne Blockaden fließt.

Verwandte Artikel

  • Vorteile der Zen-Meditation
  • Leiden Sie unter Schlaflosigkeit? Die Meditation, die Sie zum Schlafen bringt
  • Suchen Sie nach Ruhe? Erfahren Sie mehr über Achtsamkeit oder geführte Meditation
  • Warten Sie! Kennen Sie die verschiedenen Formen der Meditation?
  • Wir zeigen Ihnen Maharishi Maheshs Transzendentale Meditation
  • So organisieren Sie Ihren Geist!
  • Hatha Yoga: die Meditation der Kraft. Die am weitesten verbreitete im Westen.

 

Kundalini Yoga Praktiken

Kundalini Yoga beinhaltet Techniken, die auf dem Yoga Sutra basieren und deshalb sind viele davon auch in anderen yogischen Strömungen zu finden. Damit wird eine transzendentale Erfahrung für die Seele und das Bewusstsein erreicht.

 

Reinigung und Entschlackung der Nadis

Dies ist eine Atemtechnik, die uns erlaubt, die Nadis zu reinigen. Sie wird mit aufrechter Wirbelsäule, ausgestrecktem Brustkorb und leerem Magen durchgeführt. Der Atem sollte abwechselnd durch die Nasenlöcher geführt werden, indem mit Daumen und Mittelfinger das eine oder andere Nasenloch sanft verstopft wird.

 

Meditation über die Chakren

Das erste, woran wir uns erinnern sollten, ist, dass wir die Chakren reinigen können, solange wir in der richtigen Frequenz schwingen. Die Kundalini-Stellungen sind besonders geeignet, um die Energie zum Fließen zu bringen und die Chakren zu entblockieren.

 

Asana, Pranayama und Kriyas

Die Körperhaltungen, die in der Kundalini-Technik ausgeführt werden, sind als Asanas bekannt. Kombiniert mit anderen Techniken sind sie in der Lage, Körper, Seele und Geist zu unterstützen.

Die Reihenfolge, in der diese Übungen durchgeführt werden, wird als Kriya bezeichnet.

Pranayama hingegen bezieht sich auf die bewusste Kontrolle über unsere Atmung. Es beinhaltet und wendet Techniken an, die es uns ermöglichen, unsere Bewusstseinszustände mit Hilfe des Atems zu steuern.

 

Selbstloser Dienst

Die Kundalini-Technik zielt darauf ab, Körper, Geist und Seele zu vereinen. Wenn man weiß, dass selbstloses Dienen die erste Stufe des spirituellen Wachstums ist, beginnt man eine große Motivation zu verspüren, anderen zu dienen, ohne eine Gegenleistung zu erwarten. Sobald sie dies tun, genießen sie den Moment mit großer Freude.

 

Rezitation von Mantras

Mantras sind eine Art von Sprache, mit der wir mit der Gottheit kommunizieren. Praktizierende sollten auf die Aussprache achten, ihre Bedeutung und ihren Nutzen kennen.

 

Meist verwendete Mantras im Kundalini Yoga

Diese Mantras sind in Gurmukhi, der alten und heiligen Sprache Indiens, verfasst. Obwohl es noch viele weitere gibt, wollen wir Ihnen heute die wichtigsten vorstellen.

Mul Mantra: Mit diesem Mantra verbinden wir uns mit unserer wahren Identität, der Schöpfer und alle Schöpfung sind eins. Sie hilft uns, uns an Gott als dem einzigen Führer des Bewusstseins zu orientieren.

Sat Siri Siri Akal: Reflektiert die Unsterblichkeit. Es erlaubt uns, uns auf die Idee der Ewigkeit der Seele zu konzentrieren.

Ong Namo Guru Dev Namo: Dieses Mantra bedeutet, sich vor der göttlichen Weisheit niederzuwerfen. Es wird zur Zentrierung verwendet, besonders vor Beginn der Yogastunde.

Wahe Guru Wahe Llio: Dieses Mantra ist dazu gedacht, die Größe der höheren Weisheit zu verherrlichen. Es wird verwendet, um die Sorgen des Lebens zu beruhigen.

 

Wie sind die Kundalini Yoga Kurse?

Kundalini Yoga Klassen dauern etwa eineinhalb Stunden. Der Kursleiter ist dafür zuständig, die auszuführenden Kriya-Übungen anzugeben.

Vor dem Start sollten sich die Teilnehmer entspannen, dies dauert ca. 2 Minuten. Dazu sitzen sie in einer entspannten Haltung und achten genau auf ihre Atmung. Sie atmen abdominell und versuchen, den Atemrhythmus nach und nach zu verlangsamen und sich so mit den Empfindungen ihres Körpers zu verbinden.

Sobald sie entspannt sind, beginnen sie, sich auf die Energien des Universums einzustimmen. Dazu wählt der Monitor ein Mantra, das ihm dabei hilft, dies zu erreichen.

Während der Sitzungen führen die Praktiker:

Mantras: Vokalisationen zur Bewusstseinserhöhung.

Mudras: Hand- und Fingerhaltungen

Asanas: Körperhaltungen

Pranayanas: Atemtechniken

Am Ende des Kurses führen die Teilnehmer eine Art von Meditation durch, die auf die Erhöhung des Bewusstseins ausgerichtet ist und zwischen 10 und 20 Minuten dauert. Sie werden in der Regel in der Lotusblüten-Haltung durchgeführt, wobei ein Mantra wiederholt und Visualisierungen durchgeführt werden.

Kundalini Yoga betont die Wichtigkeit der Atemkontrolle als effektiven Weg, um unsere Emotionen auszugleichen. Seine Praktizierenden behaupten, dass sie in der Lage sind, ihre Stimmungen zu regulieren, Stress zu kontrollieren und mehr Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment zu richten.

 

Referenzen und Quellen

  • Kundalini Yoga • Comunidad Kundalini Yoga. Comunidad Kundalini Yoga. (2020). Retrieved 12 October 2020, from www.comunidadkundalini.com
  • Kundalini Yoga, qué es y por qué todos deberíamos practicarlo. Marca de Mujer. (2020). Retrieved 12 October 2020, from https://marcademujer.com.
  • Limpieza de los nadis – Kundalinihoy. Kundalinihoy. (2020). Retrieved 12 October 2020, from https://www.kundalinihoy.com/.
  • 7 métodos kundalini para alinear los chakras (Parte I). Ecoosfera. (2020). Retrieved 12 October 2020, from https://ecoosfera.com/
  • El servicio desinteresado. Vía de crecimiento – Espacio Humano. Espacio Humano. (2020). Retrieved 12 October 2020, from https://espaciohumano.com/
  • Estructura de una Clase de Kundalini Yoga – ConcienciaYoga. Concienciayoga.com. (2020). Retrieved 12 October 2020, from https://www.concienciayoga.com/.
  • LOS NADIS O CANALES ENERGÉTICOS – Kundalini Yoga | Karma Yoga. Karmayoga.es. (2020). Retrieved 12 October 2020, from https://www.karmayoga.es/.
  • Mantras más usados en Kundalini Yoga – Natural Karam. Natural Karam. (2020). Retrieved 12 October 2020, from www.naturalkaram.com.