Meditaci贸n guiada 驴c贸mo meditar?

Descubre c贸mo meditar con la meditaci贸n guiada
La meditaci贸n guiada es bastante positiva en la vida de las personas, debido a que, luego de que meditas, te sientes distinto a c贸mo te sent铆as cuando empezaste a hacerlo.

Muchas personas buscan paz espiritual. Salir del estr茅s de la calle, de la ciudad y de los problemas que nos albergan.

La meditaci贸n guiada es necesaria para que las personas se concentren en un foco y puedan olvidar absolutamente todo aquello que les atormenta.

La meditaci贸n guiada es bastante positiva en la vida de las personas, debido a que, luego de que meditas, te sientes distinto a c贸mo te sent铆as cuando empezaste a hacerlo.

Con esta meditaci贸n guiada descubriras c贸mo meditar

Primero que nada, el objetivo principal de la meditaci贸n es la concentraci贸n, de manera lenta hasta liberar la conciencia.

Mientras vas progresando, vas a notar que puedes meditar en cualquier momento, lugar u hora. Y as铆 podr谩s lograr esa paz interior que tanto buscas.

 

Pasos para la meditaci贸n guiada

  • Elige un ambiente que te guste:
    1. Es muy importante que el lugar que escojas sea silencioso y tranquilo.
    2. Evita cualquier tipo de distracci贸n externa. Apaga la televisi贸n, tel茅fono o cualquier dispositivo que pueda distraerte.
    3. Si colocas m煤sica, coloca algo tranquilo, no muy ruidoso.
    4. El lugar no tiene que ser completamente silencioso, as铆 que no es necesario tapones para los o铆dos.
    5. La mayor铆a de la gente prefiere meditar al aire libre y entrar en contacto con la naturaleza. Puedes hacerlo en el jard铆n o en un parque.
  • Sigue tu respiraci贸n sentado en posici贸n de indio con los ojos cerrados:
    1. La respiraci贸n es un aspecto demasiado importante y un gran punto para empezar la pr谩ctica. Elige un punto sobre tu ombligo y enfoca ese punto en tu mente.
    2. Siente c贸mo tu abdomen crece y se encoje por la respiraci贸n. Respira normalmente.
    3. Solo enf贸cate en tu respiraci贸n, no pienses en c贸mo es, solo si茅ntela, con贸cela.
    4. Im谩genes mentales que ayudan: una moneda colocada en un punto sobre tu ombligo subiendo y bajando por la respiraci贸n.

Despeja tu mente: Solo debes concentrarte en una cosa como m谩ximo.

Si eres principiante, puedes comenzar con ver solo un objeto.

  • Repite un mantra: Es importante que repitas un mantra, de hecho, esta es la forma com煤n de la meditaci贸n.
    1. Puedes usar la palabra 鈥渙m鈥 que significa 鈥測o soy鈥 en s谩nscrito
    2. El mantra sirve de instrumento para crear vibraciones en tu mente y esto permite que te desconectes de ella y entres en un estado puro de conciencia.
    3. Repite el mantra las veces que sea necesario.

Estos son los pasos b谩sicos de la meditaci贸n guiada si eres un principiante. La idea es que no te rindas hasta lograr el objetivo deseado. Muchas personas consideran necesaria la pr谩ctica de la meditaci贸n guiada, debido a que, por ser principiantes, muchos no quieren o tienen miedo de hacerlo.

Recuerda, no tengas miedo, arri茅sgate, porque el que no se arriesga no gana, pero tampoco pierde. La idea siempre es intentarlo.

驴Alguna vez has practicado la meditaci贸n guiada? Com茅ntanos qu茅 tal te fue y c贸mo fueron tus primeras veces meditando.