Meditaci贸n Vipassana

Meditaci贸n Vipassana

La Meditaci贸n Vipassana tiene sus or铆genes en la India, donde se ha practicado desde tiempos inmemorables.

Hoy en d铆a se ha extendido al resto del mundo y es el fundamento de la t茅cnica conocida como Mindfulness.

Aunque tiene bases budistas, no es necesario seguir esta creencia para aprovechar sus beneficios.

脥ndice de contenido

Vipassana para terminar con el sufrimiento

Primero debemos aclarar de d贸nde proviene el sufrimiento.

Cuando reaccionamos en forma negativa ante los acontecimientos de la vida nos llenamos de tensi贸n.

En ocasiones nos aferramos a los acontecimientos agradables y no queremos que terminen.

Por otro lado, sentimos rechazo hacia lo adverso y deseamos desesperadamente que cese.

En ninguno de estos casos podemos influir como quisi茅ramos sobre la realidad.

Una persona que no acepta esto, crea y acumula ataduras mentales asegur谩ndose con esto su propia infelicidad.

De tal forma que al aferrarnos o luchar contra lo indeseado, sentimos sufrimiento.

As铆 nos convertimos en seres desdichados, insatisfechos con la vida y difusores de negatividad.

驴En qu茅 consiste Vipassana?

Vipassana en si misma significa ver el mundo tal como es.

Fue descubierta por  el Buda Gautama, quien la recuper贸 despu茅s de haber estado oculta por siglos. Siendo la t茅cnica que us贸 para alcanzar la iluminaci贸n.

Su finalidad es eliminar las tres causas universales del sufrimiento: la ignorancia, el deseo y el odio.

Es considerada un arte, el arte de saber vivir.

Al practicarla nos libramos de la negatividad que inunda la mente, pasamos a sentirnos m谩s compasivos y serenos.

Ayuda a comprender y aceptar la realidad. De esta forma te libras de los nudos mentales y te deshaces del apego.

Ya no te enojar谩s con el mundo si no obtienes lo que esperas y aceptar谩s las perdidas como un proceso natural.

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Principios de la meditaci贸n Visspasana

En t茅rminos sencillos, consiste en sentarse a observar los pensamientos y emociones sin reaccionar de forma alguna.

Es una experiencia en la cual aprendemos a conocernos a nosotros mismos admirando nuestro interior.

Funciona por igual, se crea o no en el budismo. O sea cual sea la religi贸n que se practique.

No importan las creencias del practicante, el odio y la ira son los mismos en cualquier lugar. Por lo tanto la cura es la misma para todos.

Contemplar la realidad como es, nos libra del sufrimiento, es la ense帽anza del Buda para la humanidad.

Cursos de meditaci贸n Vipassana

En la actualidad se dictan cursos de meditaci贸n Vipassana en distintas partes del mundo.

Se trata de un curso que dura 10 diez durante los cuales aprender谩s y pondr谩s en pr谩ctica esta t茅cnica contemplativa. 

Durante este periodo las personas logran experimentar los beneficios de esta meditaci贸n gracias a la estricta organizaci贸n del curso.

Sus participantes afirman que esta experiencia ha cambiado sus vidas para bien.

Al terminar el curso ser谩s una persona diferente, llena de paz, armon铆a, amor y compasi贸n.

Los cursos se realizan en locaciones alejadas del ruido de la ciudad y son totalmente gratuitos.

Durante el curso la persona no puede comunicarse con nadie m谩s.

Adem谩s se le exige que no cometa actos inmorales durante el tiempo que dure el curso. Esto es no matar nada vivo, no mentir, moderar el comportamiento sexual y evitar la ingesta sustancias nocivas.

Tambi茅n est谩 prohibido leer, escribir y tener contacto con alguien a menos que sea con el instructor si existen dudas.

Todo esto se hace para poder centrarse en s铆 mismo y alcanzar los beneficios esperados.

驴C贸mo se realiza la meditaci贸n Vipassana?

Para iniciar la persona se sienta en el suelo con las piernas dobladas y la espalda recta.

Tambi茅n puede hacerlo o una silla si presenta alg煤n impedimento f铆sico.

Lo primero que se debe hacer es concentrase en la respiraci贸n. Con esto conseguimos una mente fuerte capaz de concentrase en un solo aspecto.

Eso s铆, se trata de percibir pero no influir ni modificar la respiraci贸n. A esta etapa se le llama Anapana.

A continuaci贸n se observan cuerpo y mente desde su naturaleza cambiante, experimentando las verdades universales.

Se perciben las sensaciones, pensamientos y emociones, en cada parte del cuerpo, desde los pies hasta la cabeza.En este paso tambi茅n se perciben las sensaciones externas como la luz, los olores y el calor.

Al igual como en el paso anterior, no se debe influir en ellos. Solo hay que observar como surgen y se van. En esta etapa se habla de meditaci贸n Vipassana propiamente.

Este proceso toma su tiempo. Primero se debe adiestrar la mente enfoc谩ndola en la respiraci贸n y solo despu茅s que est茅 preparada se pasa a la contemplaci贸n de nuestro interior.

驴Qu茅 puedes conseguir con la meditaci贸n Vispassana?

Las personas que han practicado este tipo de meditaci贸n manifiestan un cambio positivo en sus vidas.

A nivel mental y espiritual sienten mayor calma y control.

Obtendr谩s un nivel de comprensi贸n profundo de tu propio ser y la naturaleza.

Aprendes a relajar la mente y el cuerpo, logrando con esto mayor control del estr茅s y los estados ansiosos.

Sientes un aumento de la calidad del sue帽o nocturno y reducci贸n del insomnio.

Potencias la memoria, la percepci贸n y concentraci贸n.

Aumentas tu salud al reforzar el sistema inmunitario.

Mejoras notoriamente tu estado de 谩nimo.

Calmas enfermedades provocadas por la agitaci贸n de la mente.

Vispassana ayuda a calmar la mente y por tanto alivia las enfermedades derivadas de la inquietud de la misma. Sin embargo, no se presenta como la cura a las enfermedades f铆sicas producto de otros factores.

Si se realiza correctamente puede ayudar a curar la depresi贸n.

Aprendes a vivir en paz contigo mismo y los dem谩s. A no da帽arte, ni da帽ar a nadie.

No es que te libraras de todo tu sufrimiento ni alcanzar谩s la iluminaci贸n, pero con el curso habr谩s dado un paso positivo hacia tu felicidad.

Despu茅s del primer curso algunas personas contin煤an tomando cursos intensivos para una mayor preparaci贸n y dominio de la t茅cnica.

Se ha comprobado que las personas con problemas mentales no pueden concentrarse correctamente. En este caso se sugiere consultar un psicoterapeuta antes de practicar la meditaci贸n Vispassana.

Recordemos que es necesario aquietar la mente para poder contemplar su interior.

Meditaci贸n Vipassana y Mindfulness

La t茅cnica moderna conocida como Mindfulness se basa en los principios de la meditaci贸n Vipassana.

Lo que se busca con la aplicaci贸n de este conocimiento es el control de las respuestas autom谩ticas.

Esto quiere decir que ahora la persona se haga consciente de lo que le sucede, pueda tomar mejores decisiones y reaccionar en forma positiva.

Mediante el Mindfulness las personas han logrado sanar problemas de depresi贸n, ansiedad, obsesiones y estr茅s postraum谩tico.

Conclusiones

Pasamos la vida deseando que perdure lo agradable y detestando los hechos desfavorables. Pero como no tenemos control sobre estos, sentimos un inmenso sufrimiento.

Debemos entender que nada es bueno ni malo, s贸lo es lo que est谩 ocurriendo. Todo fluye, as铆 que no deber铆amos reaccionar negativamente ante lo natural.

Todos pueden beneficiarse de estas ense帽anzas sin importar su religi贸n. El control de la ira y el rencor es favorable para todos por igual.

La paz es un estado placentero y natural, evitar la negatividad es la clave para dejar de sufrir. Gracias a la meditaci贸n Vipassana podemos contemplar nuestro interior y alcanzar nuevos niveles de conciencia. Por lo tanto, practicarla supone un acercamiento cercano a nuestra felicidad